品品

老樣子

先掌聲歡迎新單元的誕生吧👏🏻
❗️全新企劃❗️品品減肥全紀錄📝

⚡️這個系列純粹是減肥的紀錄⚡️
沒有教學沒有知識純粹督促自己甩肉😂
如果有興趣的話再來看看就好～

那先來報告一下我的身體組成吧⬇️
這張是我在健身房量的身體組成 (直接胖到人生巔峰???)

-肌肉量：17.5kg
-體脂肪(率)：15.4kg (31.9%)
-BMI：21.5
-體重：48.3kg

那我這週要先訂定幾個計畫
會在ig跟大家分享我的進度追蹤

1⃣️喝水：每天1000cc 
先來介紹我的大理石保溫瓶
購入👉🏻蝦皮代購（韓國限定🇰🇷）
它的容量是16oz 473ml
嗯⋯⋯姑且當成500ml，每天兩瓶吧！
（因為2000太多了，為了避免放棄先慢慢開始）

2⃣️運動：每週兩次健身房一次腳踏車
前者就是去wg重訓跟有氧🥊
後者就是在家踩踩腳踏車🚲
次數由少到多慢慢開始不要急
（很久沒有好好鍛鍊的身體也要慢慢重啟）

3⃣️飲食：每週兩次水煮餐
其實我是廚藝白痴啦（之前有看到苛刻的限時就知道）
也不太會用什麼很厲害的菜色
就是慢慢摸索，努力從能吃到好吃😋
食譜我也會慢慢更新（應該吧）

4⃣️戒飲料跟戒炸物
飲料的話是指含糖飲料的部分
炸物就不用多說了吧
我們先試水溫到11月底就好
（我甚至覺得自己應該辦不到哈哈哈）

最後
如果你也是減肥初心者🔰
或者你有點興趣的話

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